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.Las soluciones ideales para combatir la ansiedad son:Jlas prácticas de técnicas psicofísicas (métodos de estiramiento, yoga procedimientos de control respiratorio, técnicas de relajación, etcétera)Jperfeccionamiento de las cinco fuentes de energía: respiración, alimentación, descanso, impresiones mentales y sueñosJmeditación, visualización y autodesarrolloJmétodos de autobservación y autoperfeccionamientoJdesenmascaramiento psicológico, enfrentamiento a miedos y temores, desarrollo de enfoques claros y correctos sobre la propia existencia y sin expectativas infantiles Jcreatividad, sublimación a través del arte, trabajo positivo y libertad interior Jejercicio para estar consciente y a la vez espontáneo; actitud expansiva y amorosa; adecuadas actitudes internas hacia uno mismo, hacia los demás y hacia la vida Jcultivo de hábitos y pensamientos positivosJmejorar la relación con los otros seres sensibles, cultivo del amor consciente y desinteresado Jacción lúcida, servicio y cooperación.IEl narcisismo frena todo ulterior desarrollo, pero además la persona sólo vive en función de sí misma y va creando una atmósfera enrarecida de suspicacias y paranoias.La armonía, medicina para la ansiedad.La angustia es inherente a la vida.Quizá tenga su origen en un desorden psicológico, pero también pudiera venir dada por las contrariedades y vicisitudes externas.No hay que olvidar que una sociedad neurótica crea individuos neuróticos y que un medio angustiado, provoca personalidades angustiadas.Pero, a pesar de ello, se puede trabajar sobre uno mismo para 23integrarse, superando la ansiedad biopsíquica e ir mejorando para poder neutralizar la ansiedad que provocan los factores externos.Así como en una casa bien techada no entra la lluvia, en una mente lúcida, firme y ecuánime no penetran tan fácilmente las influencias negativas del mundo exterior.Sólo con armonía interior se puede conseguir la verdadera serenidad.La armonía ayuda a superar toda traza de ansiedad, quedándose exclusivamente con la tensión justa y necesaria para vivir.En la medida en que se está más integrado y maduro desciende el umbral de la ansiedad y se mejoran también las relaciones humanas: aumenta así el equilibrio.Asimismo se evitan malestares diversos como hipertensión, trastornos digestivos, agitación motora, insomnio, etcétera.La ansiedad, además, dispersa la mente y reduce la capacidad de concentración.Para que la ansiedad sobredimensionada remita se deben poner las condiciones oportunas para estimular las fuerzas de crecimiento interior y reorganizarse psíquicamente.La ansiedad, además, también provoca crispaciones neuromusculares que a su vez son productoras de ansiedad; se crea, por lo tanto, un círculo vicioso.ILa meditación relaja y calma.El doctor Benson comprobó cómo los estados anímicos conseguidos con la meditación tienen repercusión en el sistema circulatorio y en otras funciones orgánicas.El ángulo de la paz.Todo ser humano, aun el más atormentado o confuso, dispone de un ángulo de paz y serenidad donde reina la calma perfecta.Es el lado más silencioso y fecundo de la mente.A él raramente se accede porque se está muy ocupado y nervioso.Más allá de los pensamientos alborotados y de las emociones descontroladas; lejano al núcleo de caos y confusión enquistado en el subconsciente, es posible reconectar con el ángulo de quietud que reside en lo profundo de todo ser humano y que los yoguis indios han denominado no-mente.Este ángulo de serenidad, que está más allá de todo lo fantástico y al que se accede precisamente cuando la mente se va tranquilizando, dispone de su propia energía integradora, capaz de ordenar el subconsciente.Ese lado silencioso de la mente aporta una vivencia de calma profunda, de renovación plena, de unidad e inconmensurable equilibrio.Renueva el espíritu y es como darse un baño de serenidad infinita.Aunque solamente fuera por una finalidad psicohigiénica toda persona debería conectar diariamente unos minutos con su realidad más íntima de quietud, porque transforma la conciencia, desautomatiza y prepara mejor para mantener el equilibrio en la vida diaria.Se aprende a aceptar la muerte.Hay un mecanismo natural en la niñez que consiste en quedarse absorto de vez en cuando, reequilibrando así la mente y encontrando el reposo interno.En ese espacio de inmensidad calara y plena brota una vivencia muy distinta de la vida y de la propia existencia: es el viaje a lo no condicionado que existe en todos.De manera espontánea, se encuentra todas las noches esa quietud en el sueño profundo sin ensueños, pero puede emprenderse ese mismo desplazamiento a la mente serena estando lúcido y consciente, mediante las técnicas de interiorización y meditación.El ángulo de serenidad es personal y a la vez transpersonal.Reporta vivencias y conocimientos supraconscientes, así como estados cumbres de consciencia y un profundo sentimiento de unidad y plenitud.Al acceder a él, se conecta con el proceso cósmico de la vida para establecerse en la antesala o fuente del pensamiento [ Pobierz całość w formacie PDF ]