[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.A zatem: Jeśli pielęgnujesz poczucie winy, nie wyświadczasz tym przysługi ani sobie, ani innym.Dlatego powiedz sobie: Koniec z poczuciem winy.Siedem sposobów na pozbycie się poczucia winyl Kiedy ogarnia cię poczucie winy, zapytaj sam siebie:  Czy świadomie tak postąpiłem? Czywiedziałem, co z tego wyniknie?".Jeśli odpowiedz
brzmi:  nie", pomyśl wówczas o tym, że wchwili działania byłeś przekonany, że czynisz słusznie.Zaakceptuj to, że jesteś omylnymczłowiekiem, który od czasu do czasu popełnia błędy.2.Jeśli istotnie uczyniłeś coś złego, pamiętaj, że nie wolno ci się utożsamiać ze swoimpostępkiem.Bądz
świadom tego, że twoje złe postępowanie nie czyni z ciebie złego człowieka.3.Przestań mówić:  Nie powinienem był tego robić".Zamiast tego powiedz:  Zrobiłem z
le, aleuważałem to za słuszne.%7łałuję, że tak się stało, ale nie mogę przecież zawsze postępować dobrze.Dałem z siebie wszystko, co najlepsze, co w danej chwili było możliwe.Mogę postępować tylkozgodnie z tym, co mi w danej chwili przychodzi do głowy, i kierować się doświadczeniami, jakiedotychczas zebrałem, choć być może istnieją lepsze rozwiązania".Zastanów się, czy możesz złonaprawić.Jeśli nie, zaakceptuj spokojnie swoją niedoskonałość i zastanów się nad tym, jak wprzyszłości uniknąć popełnienia takiego samego błędu.4.Zadaj sobie pytania:  Czy odpowiadam za drugiego człowieka?",  Czy odpowiadam za to, jakczuje się mój partner, moje dziecko, moi koledzy z pracy?".Jeśli odpowiedz
brzmi  tak",wówczas powiedz sobie:  Nie mogę mieć wpływu na to, jak się czują i postępują inni.Mogękontrolować tylko własne uczucia i własne postępowanie.Jeśli inni są urażeni, jeśli czują się do-tknięci moim zachowaniem, są przygnębieni albo działają na swoją szkodę, wówczas jest miprzykro.Ale ponieważ nie mogę sprawować kontroli nad uczuciami i zachowaniem innych ludzi,nie powinienem się czuć za to odpowiedzialny.Przykro mi, jeśli dotknąłem kogoś swoimzachowaniem".Nie chodzi o to, żeby ci było obojętne, jak się czują inni ludzie.y
le się dzieje, gdy ktoś stwarzasobie problemy wskutek własnego negatywnego myślenia.Ty jednak nie możesz temu zaradzić.Oczywiście możesz się starać unikać pewnych słów, jeśli wiesz, że ktoś reaguje na nie nerwowo.Możesz decydować, jak dalece będziesz się z tym liczył.Choćbyś się jednak nie wiem jakstarał dogodzić innym, i tak nie uda ci się to w stu procentach.Aby tak się stało, musiałbyś miećmożliwość zajrzenia do głów ludzi, czytać w ich myślach.Musiałbyś znać nastawienie drugiejosoby do każdej sprawy.5.Wykreśl ze swojego słownictwa takie słowa, jak:  Powinienem., muszę., nie wolno mi.".Zastąp te żądania życzeniami.Mów raczej:  Byłoby lepiej, gdyby.",  Chętnie bym.".Powiedzsobie na przykład:  Byłoby wspaniale, gdybym nie robił błędów", zamiast:  Nie wolno mi robićbłędów".Zrezygnuj z wymagania od siebie perfekcyjności.Nie jesteś supermanem, tylko niedoskonałymmieszkańcem Ziemi.6.Zastanów się:  Co powiedziałbym komuś, kto przyszedłby do mnie i oznajmił, że robi sobiewyrzuty z powodu tej samej sprawy co ja?".Jakich uspokajających i pomocnych słów bym użył?A teraz powiedz te słowa sam do siebie.Pociesz sam siebie tymi samymi słowami, którymichciałbyś pocieszyć przyjaciela.Bądz
wobec siebie równie tolerancyjny i wyrozumiały, jak wstosunku do przyjaciela.Jeśli jesteś miły i przyjazny wobec innych, bądz
taki sam wobec siebie.To jest sprawiedliwe, a przecież chcesz być sprawiedliwy, prawda?7.Czytaj poniższe słowa raz dziennie, co najmniej przez 30 dni.Pomogą ci one uwolnić się odpoczucia winy.A jeszcze lepiej nagraj tekst na taśmę magnetofonową i słuchaj jej codziennie.Od dziś postanawiam nie czynić sobie -więcej wyrzutów.Wtem, że jestem tylko człowiekiem iże tak jak wszyscy ludzie popełniam biedy.Ponieważ nie potrafię przewidzieć, co będzie jutro,nie zawsze postępuję właściwie [ Pobierz całość w formacie PDF ]